Zapchen Somatics Wellbeing ist ein spielerischer, körperorientierter Übungsweg, der dir hilft, Lebendigkeit, Ruhe und Verbundenheit im Alltag zu kultivieren – in Workshops mit Lorenz Schirmer und Brigitte Schwarz.
Zapchen lädt dich ein, das Beste in dir zu pflegen und zu entfalten – mit viel Leichtigkeit, einem Hauch frecher Improvisation und erstaunlich einfachen Übungen.
Zapchen Somatics ist ein körperorientierter Übungsweg, der einfache, oft überraschend spielerische Aktionen nutzt, um Wohlbefinden, Präsenz und innere Freiheit erfahrbar zu machen.
Im Kern geht es um etwas sehr Einfaches: Gähnen, Lachen, Seufzen, Hüpfen, Schaukeln, Summen, Innehalten – kleine, konkrete Impulse, die dein Nervensystem einladen, sich an Leichtigkeit, Kontakt und Verbundenheit zu erinnern.
Mit Humor, Achtsamkeit und viel Freundlichkeit entsteht ein Raum, in dem du Lebendigkeit und Gegenwart übst: Wärme, Strahlkraft, innere Weite und Großzügigkeit dir selbst und anderen gegenüber.
Du brauchst dafür kein besonderes Vorwissen und keine akrobatischen Fähigkeiten – nur deine Bereitschaft, zu spüren, neugierig zu sein und dir zu erlauben, auch wieder ein bisschen „kindlich“ zu werden.
Die Übungen von Zapchen Somatics sprechen deinen Körper direkt an. Anstatt Probleme „wegzudenken“, lädt Zapchen dein System ein, eingefahrene Muster, Emotionen und Stressreaktionen sanft zu durchbrechen – häufig über überraschend einfache Schritte.
Somatics versteht den Körper nicht nur als „Etwas, das wir haben“, sondern als lebendiges, bewusstes Gegenüber – als Ort, an dem Erleben, Denken und Fühlen sich gegenseitig formen.
Somatics ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Wir erforschen das Mysterium, gleichzeitig ein Körper mit Bewusstsein und ein Bewusstsein, das Körper ist. Zapchen Somatics bietet dafür einen sehr konkreten, erfahrungsorientierten Rahmen.
Statt dich zu „optimieren“, geht es darum, deine vieldimensionale Körperrealität wahrzunehmen: Pulsieren, Schwingen, Wärme, Vibrieren, Stille. Du lernst, feine Signale deines Systems zu lesen – und darauf mit Freundlichkeit zu antworten.
Das ist hochpraktisch: Je besser du deine inneren Zustände spürst, desto leichter kannst du dich regulieren, klar kommunizieren und stimmige Entscheidungen treffen – auch unter Druck.
Dein Körper ist ein Wunderwerk aus Kommunikation und Kooperation: Milliarden von Zellen, die fortlaufend Signale austauschen, sich organisieren und auf die Welt reagieren.
Zapchen Wellbeing ist damit weniger eine Technik als eine Kultur: Wie du mit dir selbst umgehst, wenn niemand sonst zuschaut.
Unsere Workshops schaffen Räume, in denen du dich sicher ausprobieren, tief entspannen und spielerisch neue Erfahrungen mit dir selbst machen kannst.
Ein ganzer Tag für dich: Ankommen, entschleunigen, ausprobieren. Mit einer Mischung aus stillen, sanften und sehr lebendigen Übungen entsteht ein Feld, in dem du dein Nervensystem neu sortieren kannst.
Für Menschen, die Zapchen in ihr Leben integrieren möchten: Wiederkehrende Übeabende oder kompakte Reihen, in denen du bekannte Sequenzen vertiefst und neue Facetten entdeckst.
Nach Absprache bieten wir Formate für bestehende Gruppen, Teams oder spezielle Kontexte an – z. B. für pädagogische Settings, Coaching-Gruppen oder Retreats.
Schreib uns einfach über das Kontaktformular, welches Format dich interessiert (z. B. Tagesworkshop, Übeabend, Gruppe) und ob du bereits Zapchen-Erfahrung hast. Wir melden uns bei dir mit aktuellen Terminen oder Vorschlägen.
Seit Mitte der 1990er Jahre in direkter Zapchen-Ausbildung bei Julie Henderson und Tony Richardson – autorisierte Zapchen-Lehrer:innen mit ganz unterschiedlichen beruflichen Hintergründen und einem gemeinsamen Herzschlag: embodied Wellbeing.
Autorisierte Zapchen Lehrerin
Brigittes Art zu unterrichten ist warmherzig, humorvoll und klar – mit einem feinen Gespür dafür, wie Gruppen sich sicher entfalten können.
Autorisierter Zapchen Lehrer
Teilnehmer:innen beschreiben Lorenz als jemanden, der mit viel Wärme, Offenheit und feiner Berührbarkeit Räume hält – klar, strukturiert und zugleich überraschend leicht.
Autorisierte Zapchen Lehrerin
Mensch. Frau. Forscherin des Wohlbefindens – mit einem liebevollen, klaren Blick auf das, was Körper und Seele wirklich stärkt.
Pädagogikhund & Co-Regulator
Manchmal ist ein Blick von Idefix alles, was es braucht, um wieder zu atmen, zu seufzen und zu spüren: Es ist gut, hier zu sein.
Wie Zapchen erlebt wird, lässt sich am besten in den Worten der Menschen hören, die mit uns üben.
„Zapchen bedeutet für mich Selbstfürsorge und mir Dinge zu zugestehen, die lange in Vergessenheit geraten und nur Kindern erlaubt sind. Besonders in der Gruppe entsteht ein Gefühl von Geborgenheit, So-Sein-Dürfen und Nichts-Machen-Müssen.
Lorenz erschafft mit viel Wärme, Offenheit und Humor diesen Wohlfühlort und kreiert eine Atmosphäre der Wertschätzung, in die ich immer wieder gerne zurückkomme.“
„Zapchen ist wie Yoga, Meditation und Körpertherapie zusammen, nur sehr viel einfacher. Lorenz’ lange Erfahrung und tiefe Ruhe machen es sehr leicht, sich in die Übungen fallen zu lassen.“
„Es gab eine Verbindung zu Tiefen in mir selbst, da, wo ich kreatürlich bin, ur‑lebendig, verbunden, heil, wo es eine unbewegte Stille wie auch Vibrieren, Schwingen gibt, wo ich gehalten bin, ursprünglich, Kind. Ich habe den Raum als anderer Mensch verlassen.“
„Den Zapchen-Tag mit dir fand ich schön, überraschend, entspannend und auch herausfordernd. Du hast den Ablauf flexibel gehalten, bist auf uns Teilnehmende eingegangen und hast nachgehakt, wie es uns mit den Übungen gerade geht.“
„Am Ende des Tages habe ich viel für meinen Alltag mitgenommen. Nebenher im Meeting trage ich gerne mal die Welt auf meinen Schultern – und lege sie dann ab. Großer Dank für diese Erfahrung. Gerne wieder.“
„Ich bin einfach meinem inneren Ruf gefolgt und nach Berlin gefahren. Und um es mit Thomas Mann zu sagen: Es war übernützlich. Ich komme gerne wieder.“
Zapchen ist Teil einer lebendigen Praxisgemeinschaft. Hier ein paar Inspirationen zum Weiterlesen, Hören und Weiterforschen.
Paul Grossman, Gründer des Europäischen Zentrums für Achtsamkeit, beschreibt Zapchen als Praxis, die Teile seines Seins berührt hat, auf eine Weise, wie es 30 Jahre Vipassana-Meditation nicht getan haben: eine Rückkehr zu kindlicher Offenheit, Freundlichkeit und Sanftheit – dorthin, wo Freude und Traurigkeit noch nicht zu Geschichten werden.
Dieses Staunen teilen viele Menschen, die Zapchen ausprobieren: Wie etwas so Einfaches so tief wirken kann.
Wenn du auf Englisch unterwegs bist, lohnt sich das Gespräch von Neil Sattin mit Julie Henderson, der Begründerin von Zapchen Somatics: über Wohlbefinden mitten im Leben, einfache Übungen mit überraschender Tiefe und die Frage, wie wir in Beziehungen wirklich anwesend sein können.
Außerdem gibt es im deutschsprachigen Raum Bücher, Workshops und Texte, die Zapchen als Einladung zu Selbstregulation, Mitgefühl und Humor vorstellen – vielleicht begegnen wir uns in diesem Feld.
Ein paar Fragen, die uns immer wieder begegnen – und erste Antworten. Wenn deine Frage hier nicht auftaucht, schreib uns gerne direkt.
Nein. Zapchen ist für Menschen jeden Alters und aller Hintergründe geeignet. Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und flexibel anpassbar – wir laden dich stets ein, nur das zu tun, was sich für deinen Körper stimmig anfühlt.
Zapchen Somatics ist eine körperbezogene Praxis für Wohlbefinden und Selbstregulation. Sie kann therapeutische Prozesse sinnvoll ergänzen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du in Therapie bist, kannst du mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten besprechen, wie Zapchen dich unterstützen kann.
Ein sicherer Rahmen ist uns sehr wichtig. Wir laden dich ein, jederzeit Pausen zu machen, Übungen abzuwandeln oder nur zuzuschauen. Wir fragen regelmäßig nach, wie es dir geht, und passen den Ablauf flexibel an die Gruppe an. Deine Grenzen sind willkommen und wichtig.
Ja. Viele Übungen sind bewusst so gestaltet, dass du sie „nebenbei“ nutzen kannst – im Büro, in der U‑Bahn, im Familienalltag. Kleine Gesten wie Gähnen, Seufzen, Schütteln oder Summen können große Wirkung haben, wenn du sie liebevoll und regelmäßig einbaust.
Du möchtest an einem Workshop teilnehmen, Zapchen kennenlernen oder ein Format für deine Gruppe anfragen? Schreib uns ein paar Sätze zu dir und deinem Anliegen – wir melden uns persönlich bei dir.